[...] przyrosty przy dość sporym +kcal i takimi treningami są na prawdę małe. A siła idzie dosyć ładnie. Może to kwestia treningu, a może diety( nie o ilość kcal mi chodzi a o to jakie produkty spożywam. może w tym jest problem). Pomóżcie kto może:) Z góry dziękuję @EDIT Ronie, może zrobić tydzień przerwy aby moje ciało trochę odzwyczaiło się od [...]
ok. z dietą przejdę do odżywiania a te ćwiczenia jakie wybrać bo jak widzisz są luki w planie? czyli dodawać co serię na nogi 10kg, klatkę/plecy 5-10kg w zależności od ćwiczenia, barki 5kg co serię i ostatnia seria 10kg więcej niż czwarta ponieważ mam hantle 15-17,5-20-25 czyli w ostatniej 10kg roznicy, a biceps/triceps 2,5-5kg co serię będzie [...]
1 Posilek musli + jogurt + banan // JAKIE MUSLI JESLI Z OWSIANYCH TO OK 3 kromki razowca z powidlami i serem bialym // ILE SERA? A TLUSZCZE? po 1 godz trening silowy okolo 1,5 2 posilek 20 min przed treningiem bcaa orazbezposrednio po treningu bcaa + carbo // TO NIE JEST POSILEK 3 posilek 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z [...]
[...] W WKU musisz się dowiedzieć w jakich jednostkach możesz takie przeszkolenie odbyć. Ja na to pytanie nie odpowiem, bo to wszystko zależy gdzie z twojego WKU kierują i jakie mają priorytety. Nie chcę cię rozczarować, ale moje doświadczenia ze ŚP SPR sa takie - że raczej traktowani byli jak kula u nogi. Kręciły się takie święte krowy po [...]
[...] i tyle i bedzie dobrze, ma de facto takie znaczenie jak zeszłoroczny śnieg. Dlatego się startuje z lżejszych środków by poznać swój organizm, by wiedzieć co jeść ile jeść, jakie sajdy się pojawiaja czy trzeba się ich obawiać, jak im zapobiegać itd. Tu niewystarczy wskoczyć na sfd założyć temat i dostać przepis na mega mase, bo nikt nie zakłada [...]
[...] a co do treningu to powinnem robić raczej trening taki ze może więcej powtórzeń a mniejsze kilogramy czy tak jak robie czyli(10-8-6 i zwiększam kg co serie po 3-4 ćwiczenia na partie mięśni) a może wiecie jakie trening na siłowni stosują piłkarze w rożnych klubach europejskich bo widać ze ćwiczą przecież jak oni są zbudowani z gory dzieki za odp
Na masę to są steki. Na FBW można robić masę. Wypełnij ankietę. Jakie wyniki siłowe? PS. Na Twoim miejscu szedłbym FBW 5x5 Traktora albo etap 4 Ronniego.
Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, [...]
[...] Lepiej przystosujesz miesnie do wysilku i zadasz im lepszy bodziec do wzrostu. Pytanie nr 2) Wewnetrzna czesc klaty uwarunkowana jest od "przyczepow" miesniowych jakie dala Ci natura. Podrasowanie tej natury jest mozliwe glownie przez zwiekszenie masy miesnia, czyli ostre masowanie. Rob podstawowe cwiczenia: pompki na poreczach z [...]
Siema ! mam jescze taka prosbe...bo teraz sobie cwicze na tym FBW i jest git :D:D ale mysle zeby juz niedlugo przezucic sie na splita...i teraz pytanie ile razy w tygodniu trenuje sie splita ?? 3 czy wiecej ?? aha i jakie tam sa mniejweicej cwiczonka ?? podobne jak na fbw czy inne ?
..w calym asortymencie olimpa...nie wiem skad ostatnio naszedl coponiekoorych ten trend ale coraz wiecej osoob stara sie wychwycic jakies bledy...nie byloby w tym nic zlego gdyby nie przytaczanie przy okazji stwierdzen prowokacyjnych i ironicznych (niech nikt nie pyta o czym mowie bo zainteresowani dobrze wiedza o jakie tresci chodzi) ..nasoowa mi [...]
[...] tak jak powinien...bo na logike nalezy brac to czy da efekt masy czy nie...oczywiscie ze nie (badz nieznacznie) bo ilosci tescia wydzielanego podczas kiuracji sa za male na jakies ogromne przyrosty...jednak inne skootki dzialania tego suplementu wyraznie pokazuja ze moze on pomagac w niektorych okresach treningowych, cyklach [...]
No na sfd to moze i sa jakies nie wiadomo jakie dawki, ale w rzeczywistosci zaden szal. A cykl ogolnie bardzo fajny. W sumie nic bym jakos szczegolnie nie zmienial, moze oprocz przeciagniecia nieco winka i dorzuceniu jeszcze z 10-20mg tego srodka. Przejscie z susty na enan bardzo fajne i wcale nie trzeba dawac najpierw enana. Nie wiem skad ten [...]
[...] brzucha ma się nijak do chudnięcia, przynajmniej w moim przypadku;> Po prostu postanowiłam że mam dosyć mojej przepukliny i że czas coś z tym zrobić ale padło tu pytanie jakie ćwiczenia wykonuję, więc napisałam wsio. Poza tym powiedz mi proszę co to są odżywki serwatkowe??? Wybacz ale dla mnie to czarna magia jak Wy tu się ze sobą [...]
[...] dzieki stokrotne. Zaczynam od glodowki (jak na razie niezle mi idzie, choc przede mna lezy snickers i kusi okropnie) i przyjmowania plynow. Si2uiel, czyli brzuszki, takie jakie robilam (200 "gornych i 100 "dolnych" sa wporzadku? Tym bardziej, ze jestem w stanie je robic jedna seria a nie, tak jak dotychczas w seriach po 50. [...]
W pierwszym posiłku brakuje porządnego źródła białka i zdrowych tłuszczy. W drugim posiłku twaróg zamieniłbym na jakieś mięso bądź rybę. Osobiście przed i po treningu nie jem warzyw. O godzinie 19:30 dodaj jakieś źródło węglowodanów. Wieczorem już nie jedz żadnych owoców. W diecie jest mało warzyw, dałbym do wszystkich innych posiłków po za tym, [...]
[...] i zobaczyl jaki sprzet tam jest i jak ja wygladam i stwierdzil ze najlepiej jest zaczac od act ta urzadzeniach maszynach-atlasach a potem dopiero brac sie za sprzet ciezki tzw sztangi chankle itp stad tez moj plan cwiczen ustalilem go na maszynach jakie tam sa ale dlaczego z gory go przekreslasz uwazasz naprawde ze jest zly?? ze sie nienadaje??
hej, wyslij poszczególne dawki ph w prohormonach ( po ile mg tam tego jest ): - CELLULAR P6 ( każdy z osobna ile jest ) - MOLECULAR 4-AD - NUTREX 1-TU byłbym zainteresowany zakupem ale musze wiedzieć jakie tam są dawki PH
zmiana treningu
